여름철 건강관리법

① 너무 차가운 음식을 줄여야 합니다.

여름철에는 찬 음료수나 빙과류, 과일, 익히지 않은 음식을 많이 먹게 됩니다.

날씨가 덥다고 해서 신체를 차게 한데다가 차가운 음식과 음료수를 먹을 경우,내장의

온도가 떨어지고 찬 곳에 누워 자기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않는 것입니다.

이렇게 되면 음식을 소화할 능력이 모자라게 되어 소화불량, 설사 등 배탈이 나게 됩니다.

또 찬 음식을 먹으면 각종 세균과 바이러스가 쉽게 작용해 가볍게는 설사에서부터 심하면

복통과 구토경련까지 일으킬 수 있습니다.

따라서 여름철 배탈을 면하려면 항상 신체와 음식을 따뜻하게 하지 않으면 안 됩니다.

어떤 체질이라도 여름에는 냉장고에서 막 꺼낸 찬 것을 바로 먹는 것은 좋지 않습니다.

② 불량식품을 먹지 않는다

불량 식품이란 허가를 받지 않고 만든 식품, 유통 기간이 지난 식품, 또는 인체에 해로운 물질이 들어 있는 식품 등을 말합니다.

허가를 받지 않고 만든 식품이라면 위생 상태가 나쁘게 마련입니다.

따라서 처음부터 품질도 믿을 수 없고, 유통 과정에서 부패하기도 쉽지요.

이런 것들은 색깔이 곱고 달콤해서 즐겨 먹고 있지만, 자칫 잘못하면 우리의 건강을 해칠 수 있는 아주 나쁜 유해 식품입니다.

이러한 불량ㆍ유해(有害) 식품은 여름철에 더 상하기 쉬운 탓에 건강을 더욱 위협하는 것입니다.

아직도 불량 식품이 맛있다 생각한다면 '맛있는 세균 덩어리'를 먹는다는 사실을 잊어서는 안 될 것입니다.

③ 시험에 대한 스트레스를 극복하자

더위 때문에 학생들 중 낮과 밤을 거꾸로 사는 '올빼미족'이 많습니다.

그러나 갑자기 수면 리듬을 깨뜨리는 것은 역효과를 낳기 쉽습니다.

수면부족은 집중력을 저하시킨답니다.

규칙적인 수면, 규칙적인 식사, 충분한 휴식, 스트레스 관리, 적절한 운동

등으로 체력을 기르고 인체 리듬을 잘 관리하는 것도 매우 중요하다.

특히 땀이 많이 나는 여름철엔 체력 소모가 많으므로 입맛이 없다고

식사를 걸러선 안 됩니다.

과격한 운동이나 스트레스 등으로 인체 리듬이 깨지면 불면증, 소화장애, 감기, 불쾌감 등 각종 증상이 초래됩니다.

여름철엔 인체 각 시스템이 일종의 비상사태에 돌입한 것과 같아서 평소보다 더욱 심하게 나타나므로 보통 때보다 더 각별히 주의해야 합니다.

④ 에어컨을 너무 오래 사용하지 말자

습기가 많아 에어컨을 오래 틀면 냉방병에 걸리기 쉽습니다.

냉방병은 밖의 공기는 뜨거운데 실내온도를 너무 차게 하여 심한 기온 차가 몸에

스트레스를 주어서 생기는 것으로, 신체의 불균형을 초래합니다.

이로 인해 면역력이 약한 학생들을 더욱 더 약하게 만듭니다.

실내온도는 25~28도를 유지하고,실내외 온도차는 5도를 넘지 않게 한다.

⑤ 손을 자주 씻는 습관을 기릅시다.

외출 뒤나 화장실을 다녀온 후, 식사전에는 손을 비누로 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.

오염된 물이나 음식을 통해 감염된 사람이 분변을 통해 세균을 배출합니다.

이 배출된 세균이 다양한 경로를 통해 물과 음식을 오염시켜 2차 감염자를 확산시킵니다.

결국 손만 깨끗이 닦으면 본인이 감염되는 것을 방지할 수 있고 혹여 이미 본인이

감염되었더라도 다른 사람에게 감염을 전파하지 않아 더 이상의 감염 확산을 저지할 수

있습니다.

깨끗한 환경에서의 식사가 얼마나 중요한지 아시겠죠~!!!

여름을 건강하게 보내기 위해선 꼬~옥 지켜주세요.